Dein Ziel ist der Ausgangspunkt. Nicht mein Programm.
Ob Wettkampf, Abnehmen oder der Weg zurück nach einer Verletzung — wir beginnen mit einer Analyse deiner Ausgangslage. Darauf baue ich ein Training, das zu deinem Körper, deinem Zeitplan und deinem Ziel passt.
Antwort innerhalb von 24 Stunden · unverbindlich · kein Telefonat nötig
Du trainierst hart, aber im Wettkampf fehlt der letzte Schritt. Die Kondition bricht in Runde drei ein. Die Kraft aus dem Gym kommt auf der Matte nicht an. Und niemand kann dir sagen, woran es liegt.
Das machen wir: Bewegungsanalyse, gezielte Kraftentwicklung, Periodisierung auf deinen Wettkampfkalender.
Erstgespräch anfragen →Du hast schon mehrfach abgenommen — und wieder zugenommen. Treppen fallen dir schwerer als noch vor drei Jahren. Du weißt, dass du etwas tun musst, aber jeder neue Plan scheitert nach acht Wochen.
Das machen wir: Realistische Zieldefinition, Ernährung als Teil des Systems statt als Diät, Trainingsplan für deinen echten Wochenablauf.
Erstgespräch anfragen →Du willst zurück in deinen Sport, aber niemand sagt dir, welcher Weg sicher ist. Zu früh belasten ist riskant, zu lange warten kostet dich Monate.
Das machen wir: Functional Movement Screening, stufenweiser Belastungsaufbau, klare Kriterien für jeden nächsten Schritt.
Erstgespräch anfragen →Keine Überraschungen. Moderne Technologie unterstützt dich auf jedem Schritt.
Über das Formular. Kein Anruf, kein Verkaufsgespräch, keine Verpflichtung. Du schilderst kurz, wo du stehst und was du erreichen willst.
Per Videocall oder telefonisch — wie du magst. Ich sage dir ehrlich, ob ich dir helfen kann und welcher Modus passt.
FMS-Screening, Bewegungsanalyse, Umfangmessung (bei Ernährung), Zieldefinition. Danach bekommst du deinen individuellen Plan über die TrainHeroic App.
Dein Trainingsplan landet direkt in der TrainHeroic App. Du siehst exakte Übungen, Sätze, Wiederholungen und kannst deinen Fortschritt tracken. Ich sehe alles in Echtzeit und passe bei Bedarf an.
Statt Papierkram und unübersichtlichen Excel-Tabellen nutzt du die TrainHeroic App — die gleiche Plattform, die Profisportler wie Conor McGregor nutzen.
Was das für dich bedeutet:
Bevor du eine einzige Übung machst, wissen wir, wo du stehst — Beweglichkeit, Stabilität, Kraftniveau, Belastbarkeit. Das Assessment ist die Basis jedes Plans.
Kein Programm von der Stange. Wir bauen um deine Arbeitszeiten, deine Familie, deine Vorgeschichte herum. Der beste Plan ist nutzlos, wenn er nicht machbar ist.
Programme über die TrainHeroic App. Echtzeit-Fortschrittsverfolgung, direkte Kommunikation, keine Papierkram. Technologie, die unterstützt, nicht ablenkt.
Ich kann jedem ein Training bei Lukas raten, weil er meine letzten 5 Jahre so bereichert hat und ich mich jeden Tag auf das Training freuen kann.
Spaß, Freude, Herausforderung und Anstrengung halten sich die Waage und geben mir die Ausgeglichenheit, die ich für meinen Alltag brauche.
Ich habe durch das Training und durch Lukas gelernt, was es heißt, den Fokus auf eine Sache zu legen und sie konzertiert durchzuziehen.
Ausschlaggebend für diese enorme Entwicklung waren zum einen das auf sportwissenschaftlich herausragendem Niveau geplante und strukturierte Training unter Lukas' Leitung und zum anderen die konsequente Analyse der Trainingsdaten und die laufende Anpassung an meinen Wettkampfkalender.
Vienna Combat Academy
KaiGym Vienna
Sport fiel mir nie leicht. Als ich 2007 zur Taekwon-Do-Weltmeisterschaft fuhr, war ich kein Talent — nur jemand, der nicht aufgehört hat. Der Bruchtest war das Ergebnis von System, nicht von Begabung.
Heute arbeite ich mit meinen Klienten genau so: analysieren, planen, messen, nachjustieren. Meine technische Ausbildung an der TU Wien sowie mein Masterstudium in "Training und Sport" an der FH Wiener Neustadt versetzen mich in die Lage, analytisch an Herausforderungen heranzutreten und funktionelle Lösungen zu entwickeln. Als publizierter wissenschaftlicher Autor teile ich evidenzbasiertes Wissen mit der Community. Meine Publikationen auf ResearchGate. Meine Wettkampfjahre haben mir beigebracht, mit Rückschlägen umzugehen und so lange am Ball zu bleiben, bis die Aufgabe erfüllt ist.
Nein. Ich arbeite mit kompletten Einsteigern genauso wie mit Wettkampfathleten — nur mit unterschiedlichem Ausgangspunkt.
In der Bewegungsausführung meist nach zwei bis drei Einheiten. Messbare Leistungssteigerung nach sechs bis acht Wochen.
Nutze den interaktiven Guide oben auf dieser Seite. Fünf kurze Fragen zu Wettbewerbsstatus, Trainingsfrequenz, Zeitstruktur, Zeithorizont und 1:1 oder Duet zeigen dir das passende Modell.
Der Flex-Block ist ein reines Einheiten-Karnet (5er €520, 10er €990, gültig 6 bzw. 12 Monate) ohne Programm-Management. Im Coaching kommen Programmierung, App-Support und regelmäßige Analyse dazu. Silver und Gold sind derzeit ausgebucht — du kannst dich auf die Warteliste setzen.
Die Programmerstellung (€110, einmalig) liefert dein komplettes Programm inklusive Assessment und einem Monat Support. Das Online Coaching (€95/Monat) ist die laufende Betreuung mit monatlichen Anpassungen. Viele starten mit der Programmerstellung und wechseln dann ins Coaching.
Ja. Im Duet-Training trainierst du zu zweit mit einem Trainer: €150 pro Session für beide zusammen (je €75), Duet-Block 5er €700 (6 Monate), 10er €1.300 (12 Monate).
Ja — als Programmerstellung inklusive einer PT-Einheit für €110. Ernährungsberatung gibt es ebenso als Einzelsession.
€110 pro Session — per Videoanruf oder persönlich vor Ort, je nach Bedarf. Inklusive Ernährungsstrategie und Nachbesprechung.
An zwei Standorten in Wien — Vienna Combat Academy, KaiGym — sowie online für Planung und Betreuung.
Nein, es ergänzt es. Athletiktraining macht dich im Verein leistungsfähiger, nicht müder.
Genau. Du schreibst über das Formular, ich antworte per E-Mail innerhalb von 24 Stunden. Wenn wir sprechen wollen, machen wir das per Videocall oder telefonisch — wie du bevorzugst.
Sie werden ausschließlich zur Bearbeitung deiner Anfrage verwendet und über den Dienstleister Formspree übermittelt. Details findest du in der Datenschutzerklärung.
Kein Druck. Kein Verkaufsgespräch. Du schreibst mir, ich antworte binnen 24 Stunden.