The Performance Engineer

Übungsbibliothek

Abwechslung ist die Würze des Lebens, so sagt man. Ein adäquater Pool an Übungen gewährleistet Variation im Training.

Total Body

Total Body

Plyometrie, Gewichtheben, Kettlebell und explosive Übungen für den ganzen Körper.

Lower Body Pull

Lower Body Pull

Hip dominant und knee dominant Übungen für die hintere Kette.

Movement Prep

Movement Prep

Mobilität, Aktivierung und Vorbereitung für das Training.

Lower Body Push

Lower Body Push

Knie-dominante Übungen: Squats, Lunges, Step-Ups und mehr.

Upper Body Pull

Upper Body Pull

Rücken- und Bizeps-Übungen für einen starken Oberkörper.

Upper Body Push

Upper Body Push

Druck-Übungen für Brust, Schultern und Trizeps.

Anti Extension

Anti Extension

Kernstabilität gegen Extensionskräfte.

Anti Rotation

Anti Rotation

Rotationssstabilität für kraftvolle Bewegungen.

Anti Lateral Flexion

Anti Lateral Flexion

Seitliche Stabilisierung der Core-Muskulatur.

Medball

Medball

Explosive Medizinball-Übungen für Power und Koordination.